http://getfit.twoday.net/ In 3 Wochen ohne Fitness-Studio in Top-Form getfit getfit 2013-01-05T10:14:42Z en hourly 1 2000-01-01T00:00:00Z http://static.twoday.net/icon.gif http://getfit.twoday.net/ http://getfit.twoday.net/stories/tag-3/ Pause! Ich habe immer noch sehr starken Muskelkater und auch noch mit einer leichten Bronchits zu kämpfen. Um meinem Körper etwas Ruhe und Erholung zu gönnen, habe ich heute eine Regenerationspause gemacht. getfit Copyright © 2013 getfit 2013-01-04T20:13:00Z http://getfit.twoday.net/stories/tag-2/ Nach dem gestriegen Zirkeltraining habe ich schön Muskelkater und bin froh, dass ich heute "nur" eine Ausdauereinheit vor mit hatte. Dabei lief ich trotz schlechtem Wetter eine Strecke von 4,5Km in 21 Minuten. getfit Copyright © 2013 getfit 2013-01-03T20:10:00Z http://getfit.twoday.net/stories/tag-1/ Heute habe ich die erste Trainingseinheit durchgezogen. Dabei machte ich zuerst das folgende Klimmzugprogramm: <br /> <br /> 20 Sätze á 2 Wiederholungen auf Zeit<br /> <br /> Für die Insgesamt 40 Klimmzüge habe ich 13,18min gebraucht, d.h. in meiner nächsten Klimmzugeinheit werde ich 13 Sätze á 3 Wiederholungen machen. Wenn ich das ganze unter 13 Minuten schaffe, dann werde ich weiter die Anzahl der Klimmzüge pro Satz steigern.<br /> <br /> Dann habe ich ein Zirkeltraining... getfit Copyright © 2013 getfit 2013-01-02T18:41:00Z http://getfit.twoday.net/stories/prolog-fit-in-21-tagen/ Hallo,<br /> dieser Blog dient mir als Trainingstagebuch für meinen Start in 2013. <br /> <br /> Mein simples Ziel: Fit werden! <br /> <br /> Ich bin sehr motiviert und habe vor mich in den eigenen 4 Wänden in Top-Form zu bringen, bzw. eine Fitness-Grundlage zu schaffen, ohne das ich direkt in ein Fitness-Studio gehen muss. getfit Copyright © 2013 getfit 2013-01-01T18:36:00Z Search this site: q http://getfit.twoday.net/search